▲ 文武 이윤회 박사 Kaicam 중부연합회장 前 선교체육관장 인생대학장 캘리포니아신학대학 박사 (D,min)증경총회장

매주 월요일아침이면 어르신들이 필자가 운영하는 인생대학에 나오신다.
흘러간 옛 노래부터 新曲(신곡)까지 노래교실이 있고 운동시간 그리고 창과 강의 시간이 있다 점심때가 되면 어르신들에게 무료 급식으로 대접을 한다.
노인들을 바라보면서 나 역시 노인이 되어가는 시점에서 사람들에게 제일 중요한 것이 무엇일까 생각해 보니 제일은 건강이다.
돈을 잃으면 조금 잃는 것이고 명예를 잃으면 많이 잃는 것이고 건강을 잃으면 모두 잃는 것이라는 말이 있다.
건강을 지키기 위하여 몇 가지 알고 실천할 건강 상식을 소개하고자 한다.

1. 규칙적인 생활이다
한국의 건강한 남자는 21세가 되면 군대에 간다. 軍(군)생활에서는 반드시 規則的(규칙적)으로 생활한다. 그의 결과는 약골들도 건강한 체력을 갖게 된다.필자는 10시이전에 자고 일찍새벽4시이전에 일어난다 습관이 되니 늘 그대로 되어진다 따라서 健康(건강)컨디션도 매우 좋다.

2. 食生活(식생활)이다
식생활은 시간을 맞추어 먹는다. 필자는 5시간 간격으로 식사를 한다 아침은 7시30분 점심은 12시30분 저녁은 5시30분이다. 소식은 건강 장수의 비결이다.
채식과 견과류 잡식은 건강에 최고 좋은 음식이다.

3. 마음의 平安(평안)이다
신경을 쓰면서 식사를 하면 신경성 소화불량이나 위장병에 걸리게 된다.
마음의 기쁨은 양약이다. 모든 근심걱정을 다 내려놓고 살아야 마음의 천국을 이루고 삶에 기쁨으로 건강하게 된다.

4. 규칙적으로 運動(운동)을 한다.
노인이 될수록 근력운동이 필요하다 대개가 순발력이 있는 사람은 근력이 약하고 순발력이 부족한 사람은 근력이 좋다 유산소 운동을 하면 순발력이 좋아지고 헬스운동을 하면 근력이 좋아진다.
우리 모두 건강하여 온 국민이 행복한 나라가 되었으면 좋겠다.